खाली पेट रोज़ाना 1 आंवला चबाने के 10 फायदे
सुबह की दिनचर्या न केवल हमें अच्छा महसूस कराती है, बल्कि लंबे समय में हमारी समग्र स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र के कार्य को भी सुधारती है। ऐसी ही एक दिनचर्या है खाली पेट 1 आंवला (भारतीय करौंदा) चबाना। आयुर्वेद के अनुसार, यह पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत है, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C की उच्च मात्रा प्रदान करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, ऊतकों को पोषण देता है और शरीर से धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। रोज़ाना आंवला चबाने के फायदे जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
आंवले में पोषक तत्व
ऑनलाइन डेटा के अनुसार, 100 ग्राम आंवले में 44 कैलोरी, 10.18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.88 ग्राम प्रोटीन, 0.58 ग्राम फैट, 4.3 ग्राम फाइबर, 252 मि.ग्रा. विटामिन C, 290 IU विटामिन A, 25 मि.ग्रा. कैल्शियम, 0.31 मि.ग्रा. आयरन और 20 मि.ग्रा. फॉस्फोरस होता है।
खाली पेट 1 आंवला चबाने के फायदे:
• प्रतिरक्षा बढ़ाए:
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह मौसमी खांसी और जुकाम से भी बचाता है।
• पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे:
आंवला पाचन एंजाइम को उत्तेजित करता है और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करता है, जिससे पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है। यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को भी रोकता है।
• त्वचा के लिए फायदेमंद:
आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिससे त्वचा को जवां बनाए रखने, झुर्रियों को कम करने और त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद मिलती है।
• बालों की वृद्धि में मददगार:
आंवले का नियमित सेवन बालों के झड़ने को कम करता है, समय से पहले सफेद बालों को रोकता है और बालों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। इसमें उच्च मात्रा में आयरन और कैरोटीन होता है।
• हृदय स्वास्थ्य का समर्थन:
आंवला खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
• वज़न घटाने में सहायक:
आंवला चयापचय को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे यह वजन घटाने की योजना के लिए फायदेमंद बनता है। इसमें मौजूद फाइबर भूख को कम करता है और कैलोरी की खपत को नियंत्रित करता है।
• दृष्टि में सुधार:
आंवले में मौजूद कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य को सुधारता है, दृष्टि को तेज करता है और मोतियाबिंद तथा उम्र से संबंधित नेत्र समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
• ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करें:
आंवला ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे यह मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। यह मधुमेह संबंधी जटिलताओं के जोखिम को भी कम करता है।
• सूजन को कम करे:
आंवले में शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और गठिया जैसी सूजन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
• शरीर को डिटॉक्स करे:
विशेषज्ञों के अनुसार, आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लिवर के कार्य को समर्थन देने में मदद करता है, जो समग्र डिटॉक्सिफिकेशन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
स्रोत और छवि साभार: iStock, TOI
